2. 헬린이 등운동

오늘은 월요일이다 누군가에는 오지 않길 바라는 요일일지라도

나에게는 기쁜 날이다 왜냐면

나의 가장 약점 부위인 등 운동을 할 수 있는 날이기 때문이다.

오늘의 등 운동 요리는 유튜버 정대진 님의 등 운동이다.

정대진 님은 헬스 유튜버인지 얼굴 유튜버인지... 너무 잘생기셨다.

여하튼 로프로 벤트 오버 로우를 케이블로 승모근을 타깃으로 정했다.

정대진 님은 컴파운드 세트로 암 풀다운을 하셨는데 나는 하나하나 따로 진행해줬다.

내 맘대로 해서 아직도 멸치인 건가...

그다음으로는 프런트 로우 했다. 여기 헬스장은 디렉스(?) 꺼여서 기구가 좋았다.

롱풀 시티드 로우... 까먹었다. 있는 줄 몰랐다... 하...

정대진 님은 덤벨 로우를 마지막으로 진행해줬는데

나는 풀업으로 마무리해줬다. 나는 풀업이 개인적으로 내 등에 잘 맞는 것 같다

이두도 같이 들어와서 겸사겸사 팔 운동도 하고 좋다.

 

보안할 점)

- 우선 될지는 모르겠지만 중하부 승모근을 키워서 옆으로 좀 더 넓히는 방식으로 가고

- 광 배 하부운동을 열심히 해야 한다.