오늘은 대흉근 데이다.
오늘은 유튜브에서 닉 워커 윗가슴 운동을 했다.
짧고 굵어서 바로 적용해봤다
인클라인 머신으로 4 세트 했다
실패 지점까지 최대한 쥐어짰다.
이어서 인클라인 덤벨 프레스 오늘은 웨이트 존에 사람이 없어서 빨리 가서 의자 세팅하고
무게 쳤다. 행복이었다.
거울이 앞과 옆에 있어서 가슴 자극에 집중해야 하는데
내 팔 궤적이 잘 맞는가 대칭은 맞는가 그거에 집중하느라 자극은 못 느꼈지만
그래도 나쁘지 않은 성과였다.
이어서 케이블 프레스로 없는 피를 다 모아줬다.
그러고 나서 팔 굽혀 펴기를 했는데 여기서 닉워커가 그랬다 팔굽혀펴기를 할 때
힘들지 않다면 그건 앞서 운동했던 게 제대로 되지 않았다....
힘들었다!!! 너무 뿌듯했다.
보안할 점)
- 아침에만 운동 가다가 저녁에 가니까 몸 좋은 사람들이 엄청 많다...
- 윗가슴 운동 더 열심히!