1. 헬린이 가슴운동

웅장한 대흉근에 날이다

헬스 꽃은 대흉근이 아닐까 생각이 든다

대흉근을 키워야 옷태가 잘 산다

마음가짐을 단단히 먹고 헬스장으로 향했다

옛날에는 친구와 함께 운동을 해서 가슴운동이 제일 좋았는데

요즘은 혼자 해서 그런지 하다가 힘들면 안 해버린다.

그리고 내가 비대칭이 있는지 누워서 벤치프레스 하려고 봉 뽑으면 뭔가 양쪽이 다르게 힘이

들어가는 것 같아서 하기 싫어진다 후 PT를 등록해야 하나 그래서 그런지 대흉근이 더 이상 자라나지 않는다

근육통도 잘 못 느끼겠고 대무륵... 그래서 시작을 플라이로 혈류 모아주고

벤치프레스로 60kg로 자극만 느낀다 자세가 이상해서 무게도 치기 싫어진다.

4세트 진행 후 덤벨 프레스로 넘어오면 그나마 벤치보다는 좌우 대칭 맞추는 거에 신경 쓰다 보니

좀 괜찮긴 하다

플랫 덤벨 프레스 진행 후 인클라인 진행했는데 우리 헬스장에는 인클라인 바벨 프레스도 없고 의자 올려서 해야 하는데

그게 너무 별로다 그래도 인클라인 덤벨 프레스 진행했다 양쪽 대칭 맞춰가면서 점진적 과부하 주면서 진행했다

인클라인은 어쩔 때 잘 먹을 때 있고 아닐 때 있는데 오늘은 뭘 해도 안 먹히는 날이었나 보다

그래서 빠르게 딥스로 마무리했다 

 

보안할 점)

-대칭 해결하기 너무 슬프다

-가슴에 디그다가 튀어나온다 살이 너무 쪘나 보다 윗가슴 운동을 열심히 하든가 살을 빼야겠다