Shoulder Day

공부를 시작하기 전에는 3분 할로 매주 진행했다.

하루는 push운동 하루는 pull운동 하루는 하체랑 어깨랑 묶어서 3 분할

이렇게 하면 1시간에서 1시간 30분 정도 소요됐는데

공부를 시작하고 나서는 이렇게 할 수는 없어서

5분 할로 바꾸었다 5분할로 바꾸니 30분이면 운동이 끝나서 공부에 더 집중할 수 있다.

오늘이 시작점이다 그래서 오늘은 어깨를 맛을 보았다.

근데 운동이 더 잘되었다. 이게 무슨 일인가 

운동은 약한 부위부터 선운동을 하는 게 좋다고 들었다 헬린이는 이런 거 무시 못하지

그래서 전면부터 운동을 한다 내가 생각했을 때는 보이는 부분이 앞이라서인지는 모르겠지만

전면이 많이 약하다 덤벨 숄더 프레스로 피라미드 세트 법으로 천천히 무게를 올리고

바벨 프레스로 무게를 첬다.

무게 자극충이기 때문에 둘 중에 하나라도 버릴 수 없다.

 

측면도 많이 약하다 다 약하다 나는...

측면은 사레레 케이블 사레레 업라이트 로우로 뿌셨다.

후면 운동은 그래도 전면, 측면보다 후면이 그나마 좋다.

그건 마음에 든다

후면은 벤트 오버 레터럴 레이즈로 먹었다.

어깨 운동 같은 경우에는 핑꾸덤벨로 선피로를 무조건 해주면 좋다 그러면 더 자극이 가는 것만 같은 기분?

 

보안할 점)

- 어깨는 더 분발해야 한다.

- 비대칭이 있다. ㅜㅜㅜ 나는 없을 줄 알았는데 항상 자세 신경 써서 운동하기