6. 헬린이 가슴운동

오늘은 수요일이다 원래 오늘 하체 하는 날인데 어제 머리를 자르는 바람에

늦어서 운동을 가지 못했다 라고 하고 싶지만 사실 갈 수 있었는데 

머리 자르고 나니 가고 싶지 않아서 어제 쉬었다... ㅜㅜ 

그래서 오늘 어제 못한 가슴운동을 진행하였다.

오늘은 무게를 조금 올려서 해보고자 무게를 했는데

생각해보니까 내 몸무게에 60kg을 하는 것부터가 근육을 키울 생각이 없는 것 같다...

팔 굽혀 펴기 하는 게 더 가슴에 자극이 갈 것 같다

그래서 이제부터 무게를 올려야 할 때가 된 것 같다 무게는 요즘 들어

반년쯤 정체되어 있다. 정체기인가 싶다.

그래서 오늘은 80kg 인클라인벤치를 진행해 주었다.

역시나 무거웠다 4세트를 진행해 주고

인클라인 덤벨 프레스를 30kg씩 들고 하였다 이 역시 무거웠지만

집중하면서 4개 정도 했다 마지막개수는 네거티브로 천천히 이완시켜 줬다.

그러고 나서 인클라인 프레스 기구로 진행해 주었다.

인클라인만 진행해주는 이유는 윗가슴을 키우고 싶어서이다.

4세트 진행 후 아랫가슴운동 조금 해주고

턱걸이 4 세트 해주고 마무리했다.

 

보안할 점)

- 무게를 올려야 된다!!