분류 전체보기 (184) 썸네일형 리스트형 4. 헬린이 팔운동 오늘은 오랜만에 팔 운동을 진행하였습니다 팔도 되게 중요한 부분인데 시간이 없다는 핑계로 대근육 위주로만 하다 보니... ㅜㅜ 약한 삼두부터 운동을 진행하였습니다. 로프로 삼두를 짜주는 운동(이름이 기억이 안 남... 이제...)을 하였습니다. 오랜만에 진행해 주는 팔운동이라 고중량은 다루지 않았고 횟수를 많이 가져갔습니다. 이지바를 이용해 벤치에 누워 삼두를 먹었고 이두로 넘어와 덤벨컬하고 바벨컬을 했습니다. 종류를 많이 안 가져간 이유는 너무 많이하면 30분 안에 끝낼 수도 없을뿐더러 집중력도 흐트러지기 때문입니다. 운동이 주가 아니라 개발이 주가 돼야 해서 운동에 집중을 잘 못하는 것 같습니다... 보안할 점) - 다른 사람 팔 보면 거의 몽둥이 수준인데 내 팔은 솜뭉치 수준... [개발일지_230113] [ 프로젝트 ] ㆍ기본구조 : 쇼핑몰 ㆍ주제 : 캠핑 용풍 ㆍ개발인원 : 6명(M 2 + V 2 + C 2) ㆍPART : Controller ㆍ발표일 : 2023-01-27(예정) 4. 헬린이 어깨운동 진짜 오랜만에 어깨운동 포스팅하는 것 같은데 등만큼 중요한 것은 어깨인 것 같은데 또 생각해 보면 다른 곳도 다 중요하긴 한 것 같아요 오늘은 측면운동 위주로 진행했습니다. 측면이 많이 약하니까 사레레 3킬로로 감각을 잡은 뒤 6킬로로 실패지점까지 털어준 뒤 점차 중량을 올라가 10킬로까지 하고 원암 사레레로 14킬로로 중량을 했습니다. 짜릿... 그 잡채... 밀리터리 프레스를 진행해 주었습니다. 근데 밀리터리프레스가 이렇게 무거웠나 싶은 게 빈봉으로 해도 무겁습니다... 그만큼 약하다는 거겠죠... 안 해서 그런가... 5킬로 원판 꼽고 실패지점까지 해준 뒤 후면 운동 가볍게 해 주었습니다. ㅎㅎ 보안할 점) - 숄더프레스를 열심히 해보자 그리고 어깨운동을 생활화하자 어깨도 중요하다!!! [개발일지_230112] [ 프로젝트 ] ㆍ기본구조 : 쇼핑몰 ㆍ주제 : 캠핑 용풍 ㆍ개발인원 : 6명(M 2 + V 2 + C 2) ㆍPART : Controller ㆍ발표일 : 2023-01-27(예정) [개발일지_230111] [ 프로젝트 ] ㆍ기본구조 : 쇼핑몰 ㆍ주제 : 캠핑 용풍 ㆍ개발인원 : 6명(M 2 + V 2 + C 2) ㆍPART : Controller ㆍ발표일 : 2023-01-27(예정) [개발일지_230110] [ 프로젝트 ] ㆍ기본구조 : 쇼핑몰 ㆍ주제 : 캠핑 용풍 ㆍ개발인원 : 6명(M 2 + V 2 + C 2) ㆍPART : Controller ㆍ발표일 : 2023-01-27(예정) [개발일지_230109] [ 프로젝트 ] ㆍ기본구조 : 쇼핑몰 ㆍ주제 : 캠핑 용풍 ㆍ개발인원 : 6명(M 2 + V 2 + C 2) ㆍPART : Controller ㆍ발표일 : 2023-01-27(예정) 5. 헬린이 등운동 어제 가슴 한 곳이 찢어지게 아파서 오늘 정말 힘들었다. 하지만 이제 빠지지 않기로 결심했고 오늘은 등운동을 맛있게 먹어보러 갔다. 늦은 시간이여서 그런지 사람이 별로 없었다. 그래서 신나게 운동을 시작했다. 우선 이런 운동이름을 까먹었다... 얼마나 안 한 거니... 전면광배 키워주는 운동 이름은 기억이 안나는데 로프로 하는 거 진행해 주었다 아니 오랜만에 해서 그런지 근육통이 운동을 하는 중에 오는 것이 아닌가? 웃음밖에 나오지 않았다... 이거 오늘 날이다하고 바로 덤벨로우 35kg 진행했는데 어머... 어머... 거의 스테이크 수준이었어요... 화들짝 놀래고 바로 시티드 로우 진행해 줬습니다. 오랜만에 운동해서 세트수를 많이 가져갔습니다 처음부터 너무 많이 하면 내일 못 쓸 것 같아서...ㅎㅎ 보.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 23 다음 목록 더보기
