1. 헬린이 팔운동

5분 할로 시작한 지 이틀째 오늘은 팔운동을 했다.

이두 삼두 같이 한 게 얼마만인지 3 분할 운동할 때는 이두 따로 삼두 따로 했는데

오늘 같이 이두 한 번 삼두 한번 번갈아 가면서 앞 뒤로 먹었다

하면 할수록 펌핑 감이 극대화돼서 나도 모르게 웃음이 나왔다.

 

시작을 머신 이두 컬로 4세트 이완을 천천히 해주면서 진행해주고

바로 삼두로 넘어와 케이블 푸시다운 4세트 이완 천천히 해주고  점진적 과부하 추천...

다시 이두로 넘어와 해머 컬 4세트 해주고

그 케이블 세로로 잡고 하는 거 이름을 잘 모르겠다 그거로 쫙 짜주고

이두 바벨컬하고 마지막 삼두 클로즈 그립 프레스로 마무리해주었다.

다 하고 나니 팔이 내 팔이 아니었다 비빅 통신이 되지 않는다...

팔 운동을 하면 몸집이 커 보인다. 기분 탓인가

 

보안할 점) 

- 삼두가 크면 팔이 커진다는 소리에 이두를 너무 게을리해서 이두 더 열심히 해야 한다.

- 실패 지점까지 해야하는데 혼자할떄는 실패지점까지 하기 힘들다